10 sekunžu spriedzes galvassāpes novērš fizioterapeits

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

sieviete mēģina koncentrēt smadzeņu kušanu līnijās SIfotogrāfijaGetty Images

Pirms dažām nedēļām man bija tikšanās ar Dāvids smags , Čikāgā bāzēts fizioterapeits, kurš pazīstams ar savu darbu ar profesionāliem sportistiem NFL un NBA. Sākotnējās novērtēšanas laikā viņš dūrās un dauzīja manu ķermeni, viņš man uzdeva jautājumu, kas mani patiesi šokēja: 'Vai pēdējā laikā jums sāp galva?'



Patiešām, es biju slikts. Tik slikti, ka ne Tylenol, ne Advil nevarēja mazināt sāpes, kas bija līdzīgas gumijas joslai, kas saspieda manu galvu, un apgrūtināja man miegu, darbu vai vispārēju funkcionēšanu kā normāls pieaugušais cilvēks.



'' Jā, '' es atbildēju. 'Kā tu zināji?'

Izrādās, ka mani pleci, kakls un it īpaši žoklis bija super saspringts - tik saspringts, ka viņš to varēja pateikt, tikai paskatoties uz manu stāju. Un, kad jūsu ķermenis sastingst līdz šādai pakāpei, tas var izraisīt nerimstošas ​​galvassāpes.

Tas, kas notika tālāk, manā prātā absolūti satricināja prātu: viņš lika manām galvassāpēm pazust apmēram 10 sekundēs. Vajadzēja tikai vienu maldinoši vienkāršu, smieklīgi efektīvu vingrinājumu, lai atbrīvotu spriedzi no žokļa: massera atbrīvošanu.



Bet vispirms: kas ir mastera muskulis un kā tas var sagādāt galvassāpes?

Emīlija Šifa-Sleitere

Masters ir biezs muskulis, kas savieno jūsu žokļa kaulu un vaigu kaulu, un tam ir liela nozīme košļāšanā. Ja jūs saspiežat žokli (kā es daru, kad esmu stresa stāvoklī), tad jūs riskējat to savilkt. Tas ir ļoti bieži.

Tātad, kā tas jums sagādā galvassāpes? Izrādās, ka saspringts žoklis izraisa ķēdes reakciju, kas ierobežo citus galvas un kakla muskuļus, ieskaitot subokipitālos (muskuļu grupa galvaskausa pamatnē) un priekšējās un vidējās skalas (kakla muskuļus), skaidro Reavy. 'Kad spēks ir pārāk liels, jūs varat saņemt spriedzes galvassāpes,' viņš saka.



Atklājiet spēcīgus dabiskus līdzekļus, kas darbojas kopā Ārstu grāmata par dabiskiem dziedināšanas līdzekļiem , ko veica profilakses redaktori

Kā veikt masāžas muskuļu masāžu

Novietojiet pirkstu spilventiņus vai pirkstus pie mastera muskuļa. Pēc tam atveriet žokli, cik vien iespējams. Aizveriet muti un atkārtojiet, līdz jūtat muskuļu atbrīvošanos. Tieši tā.

'Lai sāktu, es to darītu dažas reizes dienā, it īpaši, ja jums ir tendence saspiest zobus stresa laikā,' saka Reavijs. 'Tas palīdz ne tikai ar spriedzes galvassāpēm, bet arī ar TMJ.'

Ja esat skeptisks, pamēģiniet to - un ziniet, ka kopš galvas atstāšanas no Reavja kabineta man nav sāpējis galva.

Kā veikt masāžas masāžu - Emīlija Šifa-Sleitere