10 labākie zābaki plantāra fascīta ārstēšanai, saskaņā ar podologiem

Kad pienāk džemperis, ir pienācis laiks nomainīt nolietoto čības zābaku pārim, kas jūsu kājas padarīs mājīgas. Bet cilvēkiem ar plantārais fascīts - audu iekaisums, kas savieno pirkstus ar papēžiem, - atrast stilīgu zābaku pāris kas nepasliktināsies sāpes kājās var būt izaicinājums.

Plantārais fascīts var sāpināt jūsu kājas jebkurā gada laikā, bet laika apstākļu un pēdu pārnesumu maiņa, piemēram, pēc neatbalstītas valkāšanas sandales un flip-flops visu vasaru - var izraisīt sāpju parādīšanos, kad ir pienācis laiks pāriet uz zābakiem, saka Ernests L. Īzaksons, D.P.M. , podologs Ņujorkā.

Vislabākā aprūpe, ko varat sniegt savām kājām, ir pārliecināties, ka jūsu zābaki nodrošina atbalstu un komfortu, saka Žaklīna M. Sutera, D.P.M. , podologs Ņujorkā. Lai gan tas ir vilinoši, izvairieties valkāt vecos zābakus pirms piecām sezonām, it īpaši, ja papēži ir sākuši nolietoties. Tā vietā nomainiet tos ar dažiem jauniem pāriem, kas pielāgoti aktivitātēm, kuras visbiežāk veicat rudenī un ziemā.

Kā izvēlēties labākos zābakus plantāra fascīta ārstēšanai

✔️ Uzsveriet atbalstu. Galvenais, lai pārvaldītu plantāra fascīta simptomus, jo lielākā daļa uzkrājas papēdī un stiepjas arkā, ir maksimāli palielināt arkas balsta un spilvena daudzumu apavā. Saylee Tulpule, D.P.M. , podologs ar Vidusatlantijas pēdu un potīšu speciālistiem Merilendā. Cieta triecienu absorbcija un arkas balsts (no mīkstām, izliektām pēdām un pamatīgām zolēm) palīdz novērst ar šo stāvokli saistītās durošās sāpes.

✔️ Pievērsiet uzmanību papēdim. Īsi papēži parasti ir vislabākie cilvēkiem ar plantāra fascītu, skaidro Ramona Brooks, D.P.M., preses sekretāre. Amerikas Podiatrijas medicīnas asociācija . Dr Tulpule, kurai personīgi ir bijis plantārais fascīts, piekrīt, iesakot divas collas vai mazāk un bloķēt papēdi, lai līdzsvarotu spiedienu. Viss, kas ir augstāks par divu collu papēdi, var saasināt jūsu cīpslas un saites, pasliktinot simptomus, viņa atzīmē.

✔️ Paskaties iekšā. Papildus arkas atbalstam labākajos zābaku pāros, kas paredzēti plantāra fascītam, var ievietot arī pielāgotas ortozes, skaidro Dr Tulpule, vai nu ar dziļu kāju vai noņemamas zolītes . Papildus tam jums jāpārliecinās, ka zābaks ir pietiekami plašs, saka Dr Brooks. Palieciet prom no zābakiem ar šaurāku vai smailu purngalu, lai gan tie ir stilīgi.

Nekaitē arī dažādu pāru valkāšana; nejūtas tā, it kā visu sezonu būtu jāturas pie viena zābaku pāra. Vienu un to pašu apavu valkāšana katru dienu - un visu dienu - nav laba jūsu kājām, ceļgaliem, mugurai un visam skeletam, saka Dr Sutera. Labs sākums ir ar zābakiem ar gumijas zoli, vienu ar sakrautiem, kupliem papēžiem un vienu ar mazāku papēdi.

Kā likums, apavi jāmaina katru reizi 300 līdz 400 jūdzes vai reizi sešos līdz astoņos mēnešos, atkarībā no tā, kas notiek agrāk, saka Dr Tulpule - vai vismaz katru gadu.

Vai esat gatavs atrast savus iecienītākos apavus? Iepriekš iegādājieties visaugstāk novērtētos, podologa apstiprinātos zābakus plantāra fascīta ārstēšanai-tie atvieglos sāpes neatkarīgi no tā, vai strādājat, dodaties pārgājienos vai ceļojat pa sniegu vai lietu.

Dr Tulpule ir populārākais zābakiem, kas ir piemēroti plantāra fascītam, un tas ir gluds pāris, kuram ir abpusēji elastīgas un velkamas cilpas ērtai uzvilkšanai. Chelsea zābaki ir arī ūdensnecaurlaidīgi - obligāti rudenī un ziemā - un tiem ir noņemamas pēdas, kas nozīmē, ka varat pievienot zolītes, kas vislabāk atbilst jūsu kājām. Turklāt recenzenti sajūsmina, ka viņi neprasa nulles ielaušanās laiku un piedāvā zvaigžņu arkas atbalstu ; tie ir viss iepakojums.

Toeing līnija starp loafer un bootie, šie paaugstināts slip-on nāk ļoti ieteicams Dr Tulpule, kurš novērtē salīdzinoši zems papēža augstums, izturīga gumijas zole un ērta pēdiņa . Recenzenti ziņo, ka viņi ir lielisks darbs un staigāšanas apavi , ļaujot stāvēšanas stundas bez sāpēm. Un atšķirībā no dažiem pāriem šajos zābaciņos ir vieta zeķēm, kas nozīmē, ka jums nav jāizvēlas starp siltumu un komfortu.

Ar klasisku siluetu un kupla bloku papēdi Naot Wanders ir gan tendence, gan bezgala ērta. Dr Tulpule iesaka šos zābakus 1,5 collu papēdim, pretslīdes zolēm un noņemamām zolēm. Vēl labāk, tiem abās pusēs ir aizdare ar rāvējslēdzēju - tie varētu būt vienkārši pēc iespējas vieglāki zābaki.

Ar lielisku arkas atbalstu, smalku papēdi un viegli uzvelkamu dizainu, šie ir daži no Dr Tulpule ieteiktākajiem zābakiem plantāra fascīta ārstēšanai. Ūdensnecaurlaidīga ādas augšdaļa laikā neizskatītos nevietā randiņu nakts vai darba sanāksmē, un triecienu absorbējošā kājiņa nodrošina daudz komforta. Un, tā kā tie ir tik izturīgi, tie labi noveco, padarot tos vēl skaistākus pēc dažiem mēnešiem no nolietošanās.

Šie jāšanas zābaki paceļas pāri sacensībām ar ūdensnecaurlaidīgu konstrukciju un perfekti kuplu papēdi, kas abi padara lietainas, slaidas dienas daudz vieglāk iekarojamas. Polsterētā pēdu gulta ir ideāli piemērota plantāra fascītam, saka Rebeka Pruti, D.P.M. , Manhetenas kāju kopšanas īpašnieks. Tāpat, gumijas zoles ir lieliski piemērotas pastaigām uz ielām vilcei.

Vionic kurpes ir bieži ieteicams podiatri, jo tie ir izstrādāti, ņemot vērā stabilitāti un atbalstu - un tie neatšķiras. Iemesls, kāpēc šie zābaki ir lieliski, ir tāpēc tie ir ne tikai stilīgi, bet arī jums piemēroti , Saka Dr Sutera. Viņiem ir lielisks arkas atbalsts, amortizācija un triecienu absorbcija. Turklāt ir noņemama zolīte, kas nozīmē, ka varat to aizstāt ar savām ortozēm. Un, neskatoties uz to, ka izskatās garāks, papēža bloks ir nedaudz vairāk par pusotru collu garš - ideāli piemērots cilvēkiem ar plantāra fascītu.

Šī arvien populārākā Everlane iespēja piedāvā Chelsea dizainu, satveramu zoli un vietu jūsu vajadzībām mājīgākās zeķes . Zābaki ir ideālā augstumā, aizsargājot kājas no šļakatām, vienlaikus ļaujot pārējam apģērbam spīdēt. Un, lai gan viņu pielāgotā zolīte ir paredzēta maksimālam komfortam, jūs varat to aizstāt arī ar savu, jo sitienu iekšpusē ir pietiekami daudz vietas, kur izkustēties. (Arī par 75 ASV dolāriem šī ir sertificēta zagšana.)

Dažreiz jums nav jājaucas ar klasiku, un tajā ietilpst arī ikoniskie pupiņu zābaki. Šis pāris, kas ir aprīkots ar GORE-TEX hidroizolāciju (pārgājienu iemīļota) un silta odere, ir viens no Dr Tulpule ieteikumiem pelēkām, ziemas dienām. Pievienojiet cietas šuves, izturīgas zoles un izvelkamās cilnes, un šajos sitienos ir visas sīkās detaļas, kas veido lielisku dzīvības necaurlaidīgu zābaku pāri.

Vēl viens no Dr Tulpule ieteikumiem, šie Orthofeet zābaki ir īpaši paredzēts ceļotājiem ar plantāra fascītu . Zīmols uzsver arkas atbalstu un izcilu amortizāciju - divus vissvarīgākos faktorus, kas saistīti ar plantāra fascīta zābaku, atzīmē Dr Tulpule -, kā arī trīs platuma iespējas un ietilpīgu purngalu kastīti (abas ir lieliski piemērotas arī bunioniem). Turklāt tie nemaz neizskatās pēc ortopēdiskiem apaviem - tie ir tikpat glīti pārgājienu zābaki gūt.

Šie Naturalizer kaujas zābaki piedāvā spēcīgu vilkmi un ideālu arkas atbalstu īpaši šiksā apvalkā - un recenzenti zvēr, ka patiesībā ir ērti valkāt visas dienas garumā. Ja zābaki ir plakani no iekšpuses, polsterēta arkas atbalsta pievienošana patiešām var palīdzēt padarīt zābaku ērtāku, saka Dr Sutera. Jums, iespējams, vajadzēs palielināties uz pusi, bet parasti, ja jūs vienkārši izņemat apavu iekšpusē esošo oriģinālo oderi, tas dod pietiekami daudz vietas, lai ievietotu citu ieliktni vai ortopēdisku.