10 labākie saldējumi bez piena, lai iegūtu veselīgāku desertu, uzskata dietologi

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

labākais saldējums bez piena Amazon / Cado

Neatkarīgi no tā, vai dodaties bez piena produktiem, jo ​​Jums ir jutība pret laktozi, vai ievērojiet vegāna diēta svara zaudēšanai , ir daudz ēdienu, kas nesatur pienu, lai jūs justos apmierināti. Jā, tas nozīmē visus jūsu iecienītākos piena produktus, ieskaitot jogurts , sieru un pat saldējumu-ir versija bez piena. Bet ne visas pintes un pops ir izgatavotas vienādi. Daudzi cilvēki automātiski pieņem, ka viss, kas nesatur piena produktus, ir veselīgāks, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Šeit mēs lūdzām dietologus sadalīt to, ko viņi meklē veselīgā saldējuma bez piena piena mērcē un piedāvāt savus labākos produktus.



Kā iepirkties labāko saldējumu bez piena

Ierobežojiet cukura spirtus un mākslīgos saldinātājus. Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, pērkot labāko bezsaldējuma saldējumu, ir izvēlēties tādu, kas izgatavots no augstas kvalitātes sastāvdaļām. Tas nozīmē, ka jūsu saldētajam kārumam vajadzētu saturēt pēc iespējas mazāk cukura spirtu, smaganu un stabilizatoru Fransisa Largemana-Rota , RDN, uztura un labsajūtas eksperts un autors Ēšana krāsās .



'Augu izcelsmes produkti ne vienmēr ir veselīgāki, ja jūsu izvēle ir pildīta ar pievienotu cukuru un veļas mākslīgo sastāvdaļu sarakstu,' skaidro Erin Palinski-Wade , RD, CDE, 2 dienu diabēta diēta .

Uzmanieties no piesātināto tauku satura. Lielākajā daļā saldējumu bez piena tiek izmantots mandeļu piens, Indijas riekstu piens, kokosriekstu piens vai auzu piens, taču nav īsti standarta par to, kurš no tiem ir veselīgāks. 'Tas patiešām ir atkarīgs no jūsu garšas vēlmēm,' saka Largeman-Roth. Tomēr ne piena produkti ne vienmēr nozīmē zemu tauku saturu, saka Palinski-Wade. 'Kokosriekstu bāzes, kaut arī super krēmveida, satur ļoti daudz piesātināto tauku un vienā porcijā var saturēt 12 gramus piesātināto tauku, kas ir 60 procenti no ikdienas vērtības,' saka Largeman-Roth.

Vienā porcijā ievērojiet ne vairāk kā 250 kalorijas un 20 gramus vai mazāk cukura. Sorbeti bez piena var būt arī lieliska vegānu izvēle, taču noteikti skenējiet uztura marķējumu. 'Dažiem vienā porcijā ir 24 grami cukura,' saka Largeman-Roth. Viņa iesaka saldējuma pasniegšanā izmantot nelielu bļodu vai ramekīnu, lai palīdzētu izmērīt pareizos porciju izmērus. 'Nelietojiet graudaugu bļodu, pretējā gadījumā jūs vēlaties aizpildīt visu! Saldējuma batoniņi var būt laba izvēle, taču daudziem šokolādes pārklājumiem ir vairāk kaloriju un tauku nekā porcijai saldējuma, ”saka Largeman-Roth.

Izvēlieties papildinājumi gudri. Izlaidiet smidzinātājus, konfektes un šokolādes sīrupu un aplejiet saldējumu ar svaigiem augļiem vai riekstiem, lai iegūtu veselīgu kraukšķīgumu un pievienotu dabisku saldumu. 'Manā mājā ir daudz saldētu kārumu, jo man ir trīs mazi bērni. Es vienmēr lieku ārā ceturtdaļās zemenes, sagrieztas mandeles un sasmalcinātas pistācijas. Nesaldinātas kokosriekstu pārslas ir vēl viena laba iespēja, 'saka Largeman-Roth.



Tagad, kad jūs zināt, ko meklēt, pērkot veselīgāku saldējumu bez piena, mēs apkopojām labākos saldētos kārumus.

Šī saldējuma bez piena uzkodas apmierinās jūsu vēlmi pēc Snickers bāra, bez iekrautajām kalorijām, cukura un taukiem. Kraukšķīgi grauzdētu zemesriekstu gabali tiek salocīti saldējuma ar karameļu garšu un šokolādes sīrupa virpulī, lai iegūtu aromātisku kārumu, kas jūtas iecietīgs, bet nav. Izgatavots no kokosriekstu piena, tas ir veselīgs deserts, ko var baudīt daudzi cilvēki ar jutīgumu pret pārtiku. Citi lieliski bez piena garšas no Halo Top ietver dzimšanas dienas kūku, auzu pārslu cepumu, šokolādes cepumu mīklu un ķirbju pīrāgu.



Uztura informācija par 1/2-tases porciju: 90 kalorijas, 4 g tauku (2,5 g piesātināto tauku), 75 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu (4 g šķiedrvielas, 6 g cukura, 5 g cukura spirta, 3 g proteīna)

2Labākais saldējums ar zemu cukura saturu bez pienaPērtiķu biznesa saldējums bez piena produktiem Instacart Apgaismots instacart.com6,36 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Jūs noteikti iegūsit banānus šim saldējumam bez piena un zemesriekstu sviesta bez piena. Šokolādes skaidiņas pievieno mandeļu piena bāzei, lai gurkstētu. ' Piena produkti ir viena lieta, taču arī šajā saldējumā ir mazāk cukura un kaloriju nekā lielākajā daļā citu šķirņu, tāpēc tas ir piemērots daudzām diētām , ”Saka Palinskis-Vaids. Enlightened piedāvā septiņus dažādus aromātus savā bezsaldējuma saldējumu līnijā. Katrs no tiem ir saldināts ar cukura spirta eritritolu, kas ļauj vienā porcijā saturēt tikai 90 kalorijas.

Uztura informācija par 1/2-tases porciju: 100 kalorijas, 5 g tauku (1,5 g piesātināto tauku), 95 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu (4 g šķiedrvielas, 6 g cukura, 3 g eritritola), 4 g proteīna

3Labākais saldējuma bārs bez pienaSaldēts saldēts karameļu saldējums bez piena Tik garšīgi Tik garšīgi sodeliciousdairyfree.com4,97 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Dažiem saldējumiem, kuru pamatā ir kokosriekstu piens, piemīt spēcīga kokosriekstu garša, kas daudziem cilvēkiem varētu nepatikt, bet Indijas riekstu piens saldējumam bez piena piešķir jauku krēmīgumu un neitrālu garšu. Šiem perfekti sadalītajiem karameļu aromāta batoniņiem ir biezs šokolādes pārklājums, kas aptver indijas piena saldējumu. Viņiem ir arī nedaudz zirņu proteīna, lai iegūtu vairāk augu bāzes. Lai gan šajā saldētajā kārumā ir tikai 180 kalorijas, tas joprojām ir kaut kas, ko baudīt mērenībā, jo vienā porcijā ir deviņi grami piesātināto tauku, saka Palinski-Wade.

Uztura informācija par 1 bāra porciju: 180 kalorijas, 13 g tauku (9 g piesātināto tauku), 100 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu (1 g šķiedrvielas, 13 g cukura, 12 g pievienotā cukura), 1 g proteīna

4Labākais sorbets bez pienaRaz'n Berry bez piena sorbets Instacart SorBabes instacart.com5,66 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku augļu saldētam desertam, meklējiet tālāk par šo SorBabes bezsorbetu. Tas iegūst savu sulīgo sarkano nokrāsu no īstām avenēm, un tai ir kraukšķīgi šokolādes gabaliņi, lai pievienotu tekstūru. Šajā garšīgi pīrāgajā un spilgtajā sorbetā ir arī mellenes, kazeņu biezenis, plūškoka sula, kokosriekstu eļļa un vaniļas ekstrakts.

Uztura informācija par 1/2-tases porciju: 90 kalorijas, 2 g tauku (1,5 g piesātināto tauku), 25 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu (4 g šķiedrvielas, 12 g cukura, 3 g cukura spirtu), 0 g proteīna

5Labākais Mochi saldējums bez pienaZemeņu Indijas riekstu Mochi saldējums bez piena (6 iepakojumi) Amazon Mans Mo / Mochi amazon.com PIRKT TŪLĪT

Ja jums ir noskaņojums pēc neliela kāruma, lai apmierinātu saldu tieksmi, šis tradicionālais japāņu deserts ir labs risinājums. Zemeņu saldējuma bumba ir pārklāta ar nedaudz saldu un košļājamu mīklu, padarot to par lielisku pieredzi jūsu garšas kārpiņām. Katrs moči saldējums ir iesaiņots atsevišķi, tāpēc tas palīdz arī praktizēt porciju kontroli. Tas ir pieejams sālītā karameļā, vaniļā un šokolādē.

Uzturvērtības informācija vienā porcijā: 100 kalorijas, 2 g tauku (0 g piesātināto tauku), 15 mg nātrija, 19 g ogļhidrātu (0 g šķiedrvielas, 13 g cukura), 1 g proteīna

6Rave AtsauksmesCoconut Bliss tumšās šokolādes bez piena saldējums Instacart Luna un Lerijs instacart.com6,39 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Tumšā šokolāde mīļotājiem noteikti patiks bagātīgās, drosmīgās garšas šajā brīnišķīgajā saldējumā bez piena. M kopā ar organisko kokosriekstu pienu, vaniļas ekstraktu un agaves sīrupu, šis saldētais šokolādes deserts apmierinās jūsu alkas pēc kakao. Vienkārši ievērojiet piesardzību, ka vienā porcijā ir 12 grami piesātināto tauku, tāpēc noteikti pieturieties pie 1/2 tasītes liekšķeres.

'Es esmu vairāk pistāciju cienītājs nekā šokolādes cienītājs, taču kāds draugs man to ļoti ieteica, un man jāatzīst, ka pat bez alkohola šī ir lieliska garša,' saka Amazon Fresh klients.

Uztura informācija par 1/2-tases porciju: 220 kalorijas, 14 g tauku (12 g piesātināto tauku), 10 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu (2 g šķiedrvielas, 15 g cukura), 2 g proteīna

7 Bioloģiskais saldējums 'Lotta Mint' bez piena produktiem Mērķis NadaMoo! target.com4,99 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Tāpat kā norāda tā zīmols, šis vegāniem draudzīgais saldējums ir pilnīgi bez laktozes. Ja jūs neesat pazīstams ar NadaMoo!, Tas ir ģimenes uzņēmums, kas atrodas Ostinā, Teksasā. Šis saldējums bez piena ir saputots ar kokosriekstu pienu, agaves nektāru, šokolādes skaidiņām, piparmētru ekstraktu un spirulīnas pulveri, lai piešķirtu tai dabiskas zaļas krāsas nokrāsu. Sertificēti bioloģiski un bez lipekļa cilvēki, kas ievēro dažādas diētas, var izbaudīt šo krēmveida kārumu.

Uztura informācija 1/2 glāzes porcija: 140 kalorijas, 9 g tauku (7 g piesātināto tauku), 35 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu (5 g šķiedrvielas, 10 g cukura), 1 g proteīna

8 Saldējums bez zemenēm bez piena Oatly Oatly oatly.com11,00 USD PIRKT TŪLĪT

Auzu piens, kas tiek pagatavots, mērcējot ūdenī sagrieztas tērauda auzas, debitē jūsu pārtikas veikala saldētajā ejā ar šo jauno saldējumu bez piena. Oatly, auzu piena kustības pionieris, padara šo krēmveida kārumu, izmantojot īstas zemenes, auzas un kokosriekstu eļļa .

'Es esmu īsts saldējuma aizstāvis, bet es tikko izmēģināju Oatly jaunos produktus, un tie ir diezgan pārsteidzoši. Pirmās sastāvdaļas ir auzas. Pat maniem bērniem patika zemeņu garša. Tas ir ļoti bagāts un dekadents, ”saka Largeman-Roth.

Uztura informācija par 2/3-tases porciju: 200 kalorijas, 10 g tauku (7 g piesātināto tauku), 33 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu (1 g šķiedrvielas, 20 g cukura, 20 g pievienotā cukura), 1 g proteīna

9 Cado vaniļas pupiņu bez piena piena saldējums labākais saldējums bez piena: cado vaniļas pupiņu saldējums Cado saldējums

PIRKT TŪLĪT

Palinski-Wade saka, ka šis saldējums, kas balstīts uz avokado, viņai ir vispiemērotākais, jo tas ir pildīts ar sirdij veselīgiem nepiesātinātiem taukiem. Plus, sastāvdaļu saraksts ir tik minimāls, cik vien iespējams, un tas ir tas, ko vēlaties, pērkot jebkura veida iepakotu pārtiku . Tas satur avokado eļļu, organisko niedru cukuru, tapiokas cieti, vaniļas pupiņu pastu, jūras sāli, organisko guāra sveķus un organisko akāciju gumiju, ko izmanto, lai palīdzētu sabiezēt saldējumu bez piena.

'Vienkārši ievērojiet porciju, jo tajā joprojām ir daudz cukura,' saka Palinski-Wade. Ja neesat milzīgs vaniļas cienītājs, tas ir pieejams arī ķiršu amaretto mikroshēmā, java mikroshēmā, sālītā karameļu virpulī, dziļā tumšā šokolādē, vienkārši citronā un piparmētru šokolādes skaidiņās.

Uztura informācija par 1/2-tases porciju: 170 kalorijas, 11 g tauku (1,5 g piesātināto tauku), 45 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu (0 g šķiedrvielas, 12 g cukura), 0 g proteīna

10 Alfonso Mango sorbets bez piena produktiem Amazon Talanti amazon.com4,89 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Talenti lepojas ar augstas kvalitātes sastāvdaļu iegādi savam saldējumam. Šis sorbets bez piena iegūst spilgtu dzelteno krāsu no Alphonso mango no Indijas, un tam piemīt citrona sulas nokrāsa, lai mīkstinātu saldumu. Kamēr cukura skaits ir augstāks, pirmā sastāvdaļa ir mango, tāpēc daļa cukura ir tieši no augļiem.

Uztura informācija par 2/3-tases porciju: 160 kalorijas, 0 g tauku (0 g piesātināto tauku), 0 mg nātrija, 40 g ogļhidrātu (2 g šķiedrvielas, 35 g cukura, 26 g pievienotā cukura), 1 g proteīna