10 labākās svērtās segas, ko iegādāties 2020. gadā, liecina recenzenti

Ja jūs ciešat no stress un trauksme, jūs neesat viens: trauksmes traucējumi ietekmē 40 miljoni pieaugušo ASV, un apmēram puse amerikāņu saka, ka ir stresā. Tas ir liels darījums, ņemot vērā, ka lielākajai daļai pieaugušo, kas nodarbojas ar trauksmi, ir miega problēmas, piemēram bezmiegs .

Lai gan to ir daudz dabiski līdzekļi pret trauksmi , viena ārstēšana bez medikamentiem, kas pēdējā laikā ir ieguvusi daudz buzz, ir svērtās segas. Šīs segas, kas pazīstamas arī kā gravitācijas segas, ir pildītas ar stikla pērlītēm, lai radītu “zemējuma” efektu, padarot tās smagākas par vidējo mierinātājs . Svērto segu cienītāji apgalvo, ka pievienotās mārciņas palīdz viņiem nokrist un aizmigt visu nakti.

Bet vai gulēšana ar papildu svaru patiešām kaut ko mainīs? Vai arī tas ir tikai vēl viens pašpalīdzības triks, kas uzņem īslaicīgu impulsu? Mēs izmantojām dažus ekspertus, lai izskaidrotu.

Vai svērtās segas darbojas trauksmes un bezmiega gadījumā?

Daži eksperti, piemēram, Tenesī bāzētais terapeits, ir liecinājuši par svērtu vispārēju ieguvumu Donna Durhema , MMFT, kas sāka tos izmantot kopā ar saviem klientiem. (Pilnīga izpaušana, viņa galu galā izstrādāja un pārdeva viņas pašas svērtās segas .)

Viņi [viņas klienti] varētu pāriet no grūtībām mierīgi sēdēt uz “Hei, vai jūs nevēlaties izslēgt gaismu un ļaut man dažas minūtes vienkārši sēdēt šeit?” Viņa saka. Man bija daži klienti, kuri tikko sāka to iekļaut savos pašaprūpe , uz vietu, kur viņu automašīnā vai speciālā somā būtu svērtā sega, tāpēc, ja viņiem būtu panikas lēkmes , viņi tos izmantotu, lai pārtrauktu šos uzbrukumus.

Tomēr zinātne ir ierobežota, parādot, ka gravitācijas segas var mazināt trauksmi. Tikai sākotnējie pētījumi liecina, ka maņu procedūras, piemēram, svērtās segas, palīdz pārvaldīt trauksmi, skaidro Sandijs Kapaldi , PsyD, licencēts klīniskais psihologs un asociētais direktors Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs Pensilvānijas universitātē. Viņa piebilst, ka ir jāveic vairāk pētījumu ar lieliem paraugu izmēriem, lai patiesi noteiktu, cik efektīvi tie ir.

Tomēr sākotnējie pētījuma rezultāti ir daudzsološi. Neliels pētījums Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls atklāja, ka cilvēka ķermeņa iezemēšana vai nospiešana uz leju ar dziļa spiediena pieskārienu (DPT) - līdzīgi kā pieredze ar svērtās segas lietošanu - samazina kortizola - stresa hormona - ražošanu, kas izraisa simptomus, kas parasti ir saistīti ar trauksmi.

Cik smagai jābūt svērtai segai?

Nav daudz pētījumu par to, cik smagai vajadzētu būt svērtai segai, bet galu galā tas ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm. Lielākā daļa svērto segu parasti svārstās no 15 līdz 30 mārciņām, un Gravity Blanket veidotāji iesaka pieturēties pie tādas, kas ir vienāda ar 10 procentiem no jūsu ķermeņa svara. Tātad, ja jūs sverat 150 mārciņas, jūs izmantotu 15 mārciņu segu.

Viens neliels pētījums publicēts žurnālā Ergoterapija garīgajā veselībā varētu norādīt uz smagāku modeļu priekšrocībām: tas secināja, ka 30 mārciņas var likt justies ērti, jo 63 procenti no 32 dalībniekiem ziņoja, ka pēc gulēšanas ar vienu jūtas mazāk satraukti. Bet atkal, vislabāk ir izvēlēties svaru, kas jums šķiet labs.

Vai svērtās segas ir drošas bērniem?

Kā vecākam var būt grūti pilnībā atpūsties naktī, īpaši tiem, kam ir jaundzimušie un bērni. Lai gan varētu būt vilinoši darīt jebko, lai palīdzētu jūsu bērnam nedaudz aizmigt, svērtās segas var būt risks maziem bērniem un pat vecākiem bērniem ar attīstības traucējumiem.

The Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) veica pētījumu par bērniem ar autismu un atklāja, ka svērtās segas nav palīdzējušas ātrāk aizmigt, ilgāk gulēt vai retāk pamosties naktī. Pašlaik ,. AAP drošas miega vadlīnijas iesakām vecākiem un aprūpētājiem zīdaiņiem neizmantot nekādas segas.

Kas attiecas uz pieaugušajiem ar trauksmi, iespējams, vēlēsities izmēģināt kādu no šīm svērtajām segām. Šeit ir labākās svērtās segas, kas jāņem vērā, ja visu nakti mētāties.

1. Labākais kopumā: Quility Premium svērtā sega

4,8 zvaigznes no 5
9000+ Amazon klientu atsauksmes

Šī svērtā sega ir veidota ar septiņiem komforta slāņiem, un tai ir elpojošs ārpuse, kas izgatavota no 100 % kokvilnas un ir pārklāta ar poliestera polsterējumu. Mikro stikla pērles ir ievietotas vēl divos poliestera slāņos, kas palīdz novērst noplūdi un kontrolēt temperatūru. Katrai segai ir pievienots arī ūdeļveida segas pārvalks papildu siltumam. Izvēlieties no segas, kas sver piecas līdz 30 mārciņas, un ir pieejamas sešās dažādās krāsu kombinācijās.

Viens Amazon recenzents saka: 'Šī sega ir pārsteidzoša! Es ciešu no trauksmes, un tas naktī daudz uzliesmo. Es biju mazliet noraizējies par šī pirkumu, jo neesmu cienītājs, ka mani tur pārāk stingri vai savaldīgi, bet jāatzīst, ka man tas patīk! Pārsegs, kas tiek piegādāts kopā ar svērto segu, ir ideāls. Tam ir divas puses: mīksta, mājīga puse un ūdeļojošs audums, no otras puses, tāpēc jūs varat izmantot jebkuru pusi.

2. Labākā vērtība: Eimijas dārza svērtā sega

4,5 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 1000 Amazon klientu atsauksmju

Amy Garden svētajai segai ir septiņi siltuma un komforta slāņi: ap krellēm katrā pusē ir trīs slāņi. Divi slāņi ir izgatavoti no bieza, bet elpojoša materiāla, bet trešais slānis ir mīksta pildījuma šķiedra. Tā kā slāņi ir tik blīvi, krelles nemaz nejutīsiet. T viņš svērtais ieliktnis un segas pārvalks tiek pārdoti atsevišķi, taču, iegādājoties abus, būs vieglāk tīrīt - vienkārši izvēlieties atbilstošus izmērus! Izvēlieties no 10 dažādām krāsām un pieciem, 10, 12, 15 un 20 mārciņu ieliktņiem. Kāds Amazon recenzents rakstīja: Es biju skeptisks par šī produkta iegādi, bet man jāsaka, ka tas patiešām palīdz manai trauksmei, palīdz man aizmigt un tajā pašā laikā aizmigt.

3. Labākā dzesēšanas svērtā sega: YnM dzesēšanas svērtā sega

4,4 zvaigznes no 5
500 Amazon klientu atsauksmes

Lieliska iespēja karstajiem gulētājiem, šī svērtā sega paļaujas uz mitrumu izvadošu, elpojošu bambusa viskozi, kas jums palīdzēs atlikšanas laikā palieciet vēss . Divi elpojoša kokvilnas auduma slāņi starp bambusu un plānu polietilēna pildījumu palīdz nodrošināt, ka stikla pērlītes neizplūst pēc vairākām mazgāšanas reizēm. Viens Amazon recenzents rakstīja: Es to saņēmu sava vīra dzimšanas dienā, kurš reizēm cieš no vieglas trauksmes un bieži gulēja ar spilveniem uz ķermeņa. Es kādu laiku diskutēju, jo tas nav lēts, bet cena ir VĒRTĪGA. Paldies par vatēšanu, svari nemainās. Tas lieliski atbilst ķermenim.

4. Labākā atgriezeniskā svērtā sega: CALMFORTER sega

4,6 zvaigznes no 5
800+ Amazon klientu atsauksmes

Šī atgriezeniskā svērtā sega ir daudzfunkcionāla trauksmes mazināšanai. Segas vienā pusē ir teksturēti punktiņi, kas ir paredzēti, lai palīdzētu tiem, kuriem ir nervozas rokas, būt mierīgi , bet otra puse ir gluda un sildīs jūs. Tam ir ne tikai dažādas krāsu kombinācijas, bet jūs varat noņemt rāvējslēdzēju, lai atvieglotu mazgāšanu un žāvēšanu.

Saskaņā ar vienu Amazon recenzentu, kurš ir garīgās veselības terapeits, viņa iesaka šo svērto segu saviem pacientiem par tās ilgstošo iedarbību. 'Daudzi pacienti ir iegādājušies zemas cenas zemas kvalitātes segas, kas nav izturējušas laika pārbaudi. Šī sega izmanto mazus stikla svarus, un krelles nemainās, tāpēc jūs iegūstat nemainīgu svaru. ”

5. Casper svērtā sega

Šī svērtā sega, kas pieejama 10, 15 un 20 mārciņu apjomā, ir jaunākais papildinājums Casper augstākās kvalitātes gultas veļai. Tā kā tas nav pārāk apjomīgs un viegli saliekams, varat to ievietot segas pārvalkā. Odere un pildījums ir izgatavots no 100% izturīga poliestera, bet ārējais apvalks ir veidota no 100% mīksta un elpojoša kokvilnas . Ārējais apvalks var lepoties arī ar 205 pavedienu skaitu, tāpēc tas neradīs pārkaršanu naktī. Skatoties televizoru vai lasot grāmatu, pieķerieties šai svērtajai segai, lai atvieglotu bezmiegu un stresu.

6. ZonLi svērtā sega

4,5 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 2000 Amazon klientu atsauksmju

Izgatavotas no diviem 100 % kokvilnas slāņiem, ZonLi svērtās segas ir viegli tīrāmas un viegli iederas jebkurā segas pārvalkā. Katrai segai ir divi mikrošķiedras slāņi, kas tai piešķir gludu un atvēsinošu pieskārienu, un tā ir piepildīta ar stikla pērlītēm bez smaržas. Pildījumam ir arī hipoalerģisks poliestera polsterējums, lai novērstu putekļus, pelējumu un citus alergēnus .

Ar 12 krāsām un dizainu, no kuriem izvēlēties, un segas no piecām līdz 30 mārciņām, noteikti būs kaut kas, kas atbilst jūsu guļamistabas noskaņai un miega vajadzībām. Amazon recenzents raksta: “Man patīk gulēt ar vairāku segu svaru, tāpēc domāju, ka izmēģināšu šo segu. Es to absolūti mīlu. Sākotnēji es nopirku 20 mārciņu segu, bet man tā šķita pārāk smaga, tāpēc es to nomainīju pret 15 mārciņu. Es ar to guļu tik daudz labāk, ka es to atvedu atvaļinājumā līdzi. '

7. Gravitācijas sega

3,9 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 100 Amazon klientu atsauksmes

Gravity Blanket kļuva populārs pēc tam, kad bija savācis gandrīz 5 miljonus ASV dolāru Kickstarter 2017. gadā, un tam ir labs iemesls. Segai Gravity ir samtaina mikrovilnas ārpuse un īpaši mīksts kokvilnas interjers, kas piepildīts ar smalkas kvalitātes stikla pērlītēm. Segu notur vietā kaklasaites un elastīgās pogu siksnas segas pārvalkā, tāpēc tā nekad neslīd. Turklāt pildījuma pildījums ar režģveida šuvēm nodrošina vienmērīgu stikla lodīšu sadalījumu. Izvēlieties starp 15, 20 un 25 mārciņu opcijām.

Amazon recenzenti aplaudē, cik labi sega palīdz viņiem gulēt. 'Man ļoti patīk šī sega. Jūs varat to izmantot katru dienu. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties dīvānā, sēžat uz krēsla vai gatavojaties sist sienu savā gultā. Tā ir labākā sega, kas radīta gulēšanai. It kā kāds tikai glāstītu tavu ķermeni. Apskauj tevi, ”rakstīja recenzents.

8. Baloo svērtā sega

4,7 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 100 Amazon klientu atsauksmes

Tikšanās ar Oeko-Tex standarts tekstilizstrādājumiem šī svērtā Baloo sega nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas un toksīnus. Lai gan šī sega ir nosvērta, tas ir izgatavots no elpojošas kokvilnas, kas neizraisīs pārkaršanu naktī . Tas ir pieejams 12, 15 un 20 mārciņās. 12 mārciņu sega ir lielisks metiens, ar kuru jūs varat gulēt uz dīvāna Netflixing laikā, un 15 un 20 mārciņu segas ir ideāli piemērotas gultā. Viņiem ir seši āķi, kurus varat izmantot, lai savienotu segu arī ar mierinājumu.

Amazon recenzenti sajūsmina, ka sega patiesībā palīdz viņiem atpūsties, tostarp šī mamma ar jaundzimušo: “Pirmo reizi mēnešu laikā es vienkārši aizgāju gulēt un aizmigu. Svērtā sega papildina fiziskā komforta slāni, kas beidzot ļāva man atpūsties. Man ir bijusi sega jau vairāk nekā nedēļu, un mani miega paradumi ir krasi uzlabojušies. '

10. Melisas svērtā sega

4,3 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 10 Amazon klientu atsauksmes

Šī vilnas un flaneļa sega ir nopelnījusi gandrīz piecas ideālas klientu atsauksmes zvaigznes vietnē Amazon par ērtiem un nomierinošiem audumiem. Tam ir slēptas kabatas, kas svērtas ar stikla pērlītēm, kas vienmērīgi sadalās pa segu. Tam ir arī gluda apdare, un tam nav segas vai šuvju, kas mazinātu tā maigo sajūtu. Izvēlieties no piecām līdz 25 mārciņām lielām segām, bet, ja jūs esat iesācējs svērtā veidā, vislabāk ir izvēlēties tādu, kas ir 10 procenti no jūsu svara. Tas ir pieejams 12 krāšņās krāsās, tāpēc jūs varat viegli atrast to, kas atbilst jūsu dekoram. 'Šī ir pārsteidzoša sega. Tas ir izgatavots no augstas kvalitātes materiāla, kas nevelk un nejūt raupjumu uz sausas ādas.