10 jauni veidi, kā ēst greipfrūtu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Pārtika, trauki, galda piederumi, šķīvis, gaļa, sastāvdaļa, virtuve, crudo, dzīvnieku izcelsmes produkti, trauki,
1. Citrusaugļi ar piparmētru un kristalizētu ingveru
Uz lielas šķīvja sakārtojiet rozā greipfrūta, nabas un asins apelsīna kārtas. Apkaisa ar maltu kristalizētu ingveru, svaigām piparmētru lapām un šķipsniņu sāls. Pārlej ar medu.
UZTURS (uz porciju) 116 cal, 2 g pro, 24 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 16 g cukuru, 2,5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 7 mg nātrija

2. Greipfrūtu smidzinātāji
Katliņā maisot vāra 1 glāzi greipfrūtu sulas ar 1 glāzi medus, līdz medus izšķīst. Chill. Highball glāzēs ielej greipfrūtu sīrupu un pārlej ar seltzera ūdeni. Dekorējiet glāzes ar greipfrūtu daiviņām. (Kalpo 16)
UZTURS (uz porciju) 70 cal, 0 g pro, 19 carb, 0 g šķiedrvielas, 17 g cukuru, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 1 mg nātrija



3. Grilēta vistas gaļa ar greipfrūtu, fenheli un olīvām
Marinējiet 4 vistas kotletes (1 & frac12; lbs) & frac34; glāze greipfrūtu sulas un 1 ēdamkarote olīveļļas 10 minūtes. Izžāvējiet un vienmērīgi apkaisiet abas puses ar & frac12; tējkarote sāls un 6 malti pipari. Grilējiet uz vidēji augstas uguns, pagriežot pusi līdz 165 ° F un zeltaini brūnai, apmēram 8 minūtes. Tieši pirms pasniegšanas vidējā bļodā viegli samaisiet 2 tases katra rozā greipfrūta šķēlītes un ļoti plānās šķēlītēs sagrieztu serdes fenheļa sīpolu, & frac14; tasi kalamata olīvu bez kauliņiem, 2 tējk. katra neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un medus, & frac14; tējkarotes sāls un 5 malti pipari. Augšējā vistas gaļa ar salātiem. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 477 g, 55 g pro, 24 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 11 g cukuru, 17 g tauku, 3 g piesātināto tauku, 911 mg nātrija



Pārtika, trauki, servēšanas trauki, sastāvdaļa, šķīvis, ražošana, galda piederumi, augļi, greipfrūti, persiki,
4. Grilēts greipfrūts ar kardamona cukuru
Uzsildiet broileru. Uzlieciet 4 rozā greipfrūtu pusītes ar pusi uz augšu uz cepešpannas, kas izklāta ar foliju, un nosusiniet. Izmantojot nazi, atlaidiet augļu segmentus. Vienmērīgi apkaisa ar 2 ēdamkarotes gaiši brūnā cukura maisījumu, & frac14; tējkarote maltas kardamona un ⅛ tējkarotes sāls. Cepiet, līdz cukurs izkūst un kļūst brūns, 3-4 minūtes. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 54 g, 0 g pro, 15 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielas, 13 g cukuru, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 1 mg nātrija

5. Greipfrūtu, avokado un kreses salāti
Burkā ar vāku sakratiet kopā & frac14; tasi katras greipfrūtu sulas, neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un smalki sagrieztas šalotes; 1 tējk medus; & frac14; tējkarote sāls; un 3 malti pipari. Lielā bļodā iemet 4 glāzes ūdenskreses ar & frac14; glāze vinegreta. Starp 4 plāksnēm sadaliet kreses, 1 & frac12; tases rozā greipfrūtu sekcijas, 1 glāze kubiņos sagrieztu avokado un & frac14; glāze grauzdētu ķirbju sēklu. Pārlejiet greipfrūtu un avokado ar daļu atlikušā vinegreta. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 280 g, 5 g pro, 18 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 9 g cukuru, 23 g tauku, 3,5 g piesātināto tauku, 165 mg nātrija

6. Cepta zole ar greipfrūtu
Zoles fileju vienmērīgi apkaisa ar sāli un pipariem un pārkaisa ar olīveļļu un greipfrūtu sulu. Cep, līdz vārīti. Pa virsu salieciet greipfrūtu un apelsīnu daiviņu salātus, olīveļļu, svaigas pētersīļu lapas, sāli un piparus. Pārkaisa ar grauzdētām sagrieztām mandelēm. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 255 cal, 27 g pro, 8 g carb, 2 g šķiedrvielas, 5 g cukuru, 12,5 g tauku, 2 g piesātināto tauku, 691 mg nātrija

Pārtika, sastāvdaļa, ražošana, brūkleņu ievārījums, augļi, ogas, greipfrūti, dzērveņu mērce, augļi bez sēklām, garšvielas,
7. Dzērveņu mērce ar greipfrūtu
Katliņā pievienojiet 12 unces svaigas vai saldētas dzērvenes, & frac34; tasi kļavu sīrupa, & frac34; tasi greipfrūtu sulas un šķipsniņu sāls. Uzkarsē līdz vidējai temperatūrai un vāra, līdz dzērvenes pārsprāgst, apmēram 15 minūtes. Iemaisa kubiņos sagrieztu dzelteno greipfrūtu. (Kalpo 12)
UZTURS (uz porciju) 71 g, 0 g pro, 18 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielas, 15 g cukura, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 27 mg nātrija

8. Greipfrūtu-Jicama salāti ar čili pulveri un laimu
Vidējā bļodā viegli samaisiet kopā 1 & frac12; krūzes rozā greipfrūtu segmentos; 1 glāze katra jicama un mango sērkociņu; sula no & frac12; svaiga laima sula; 1 ēdamkarote smalki sagrieztu svaigu koriandra lapu; un 1 tējkarote čili pulvera; un sāls un melnie pipari pēc garšas. Atdzesē un pasniedz aukstu. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 69 g, 1 g pro, 17 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 12 g cukuru, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 75 mg nātrija



9. Greipfrūtu-mango smūtijs
Blenderī samaisiet 1 & frac12; tases katra saldēta mango kubiņa un greipfrūtu sulas, 2 ēdamkarotes medus, & frac12; tējkarote vaniļas ekstrakta un ⅛ tējkarotes sāls. Maisa līdz gludai, apmēram 1 minūti. (Kalpo 2)
UZTURS (uz porciju) 229 g, 2 g, 58 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 38 g cukuru, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 148 mg nātrija

Trauki, pārtika, salāti, galda piederumi, servēšanas trauki, dārzeņi, ražošana, šķīvis, lapu dārzeņi, virtuves piederumi,
10. Greipfrūtu-granātābolu salsa
Vidējā bļodā viegli samaisiet kopā 1 glāzi kubiņos sagrieztu rozā greipfrūtu, 1 4,4 oz iepakojuma granātābolu lapas (& frac34; tasi), 1 glāzi kubiņos sagrieztu avokado un & frac14; glāze smalki sagrieztu svaigu piparmētru lapiņu, 2 tējk. svaigas laima sulas, & frac14; tējkarotes katra maltā jalapeño un sāls, un 4 malti pipari. Pasniedziet virs jūras veltēm, vistas vai tofu vai ar liekšķeres formas tortilla čipsiem. (Kalpo 4)
UZTURS (uz porciju) 107 g, 2 g, 14 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 9 g cukuru, 6 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 150 mg nātrija